Le regole per restare in forma non sono molte. Seguire una dieta sana ed equilibrata, che fornisca le calorie sufficienti a soddisfare i fabbisogni energetici ed assumere nutrienti in grado di assicurare prestazioni ottimali durante l’esercizio fisico. Le proteine, in particolare, permettono la crescita e la riparazione dei tessuti corporei e sono fondamentali durante la fase di recupero e possono stimolare la sintesi proteica muscolare subito dopo gli allenamenti.
Sulla tavola di chi fa sport non può mancare il pesce, ricco di proteine, sali minerali e Omega 3, acidi grassi necessari per il giusto funzionamento del sistema cardiovascolare e di quello cerebrale. Il pesce e’ un prodotto del mare leggero ma nutriente in grado di fornire un importante contributo di proteine, in grado di soddisfare metà dei valori di riferimento giornalieri, con poche calorie. La Dieta Mediterranea vede il pesce tra i propri alimenti chiave, rivesta un ruolo nel migliorare il proprio stato di salute.